عوامل ایجاد دیسک کمر

دیسک کمر چیست؟

دیسک کمر یا دیسک کمری یکی از قسمت‌های حیاتی تشکیل دهنده ستون فقرات است. این قسمت‌ها شامل 23 عضو است که از مهمترین بخش‌های بدن برای حرکت، حمایت از جسم و انتقال اعصاب به مغز می‌باشد. بادیسک کمری به صورت دایره‌ای و مسطح شکل است و در فضای بین دو فقره قرار دارد.
بادیسک کمری تشکیل شده از دو لایه است؛ لایه داخلی یک ماده ژلاتینی به نام هسته پالپوس را در بر دارد و لایه خارجی آن نسج نسبتاً سفتی است که به نسيم مياني راه اندازی شده است. این ساختار باعث می‌شود که بادیسک کمری انعطاف‌پذیر باشد، اما به شدت مقاومت خود را در مقابل فشار، شوک و نیروهای خارجی از دست ندهد.
اگر بادیسک کمری آسیب ببیند، ممکن است به علت فشار، شوک، تصادفات، یا آسیب رساندن به مهره و در نتیجه فشار بیش از حد بر روی آن، خراشیده یا فرو رفته شود. این مشکل ممکن است باعث درد، تورم و مشکلات دیگر در ناحیه کمر شود و در موارد شدید ممکن است نیاز به درمان جراحی داشته باشد.
اگر شما به هر گونه درد، تورم، احساس تنگی و محدودیت در حرکت در ناحیه کمر خود دچار شدید، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید تا اوضاع شما ارزیابی شود و درمان مناسب برای شما تعیین شود.

بیماری دیسک کمر چیست؟

دیسک کمر یا هرنیتیت دیسک، یک بیماری مربوط به ستون فقرات است که در آن، دیسک‌های موجود بین استخوان‌های فقرات خارج شده و فشار واضحی بر روی عصب‌ها و بافت‌های اطراف قرار می‌دهد.

علائم دیسک کمر چیست؟

این بیماری معمولاً در ناحیه کمر رخ می‌دهد و علائم آن شامل درد، تورم، سخت شدن عضلات، تحلیل حس و کاهش قابل توجه قابل احساس است.

علت‌های به وجود آمدن دیسک کمر ممکن است عبارت باشند از:

• ضربه قوی به ناحیه کمری:

حادثه رانندگی یا سقوط، ممکن است باعث ترک یا جابجایی دیسک شود،برای جلوگیری از آسیب بیشتر به دیسک ها بهتر است هیچ گونه تحرکی نداشته باشید .

•  ترمیم نامناسب بعد از جراحی:

• عفونت:

اگر ترمیم صحیح و بهداشتی انجام نشود، خطر عفونت در محل جراحی وجود دارد که می‌تواند منجر به التهاب، تورم و درد شدید شود.

• خوابیدگی گذارنده:

اگر جسم غلط قرار داده شود یا تثبیت صحیح نشود، ممکن است باعث خوابیدگی گذارنده (پایین آوردن فعالیت عصب‌های حسّی و حرکت) شود که باعث کاهش حسّ دردها و ضعف عضلانی محل جراحی می‌شود.

• ترومای عصب:
  اگر در هنگام جابجایی سست چین، فضای لازم بین استخوان‌ها رعایت نشود، ممکن است عصب‌ها آسیب ببینند و باعث دردها و اختلالات حسی و حرکتی شوند.
• عدم ترمیم صحیح استخوان:
  اگر استخوان‌ها به درستی ترمیم نشوند، ممکن است باعث عدم ثابت شدن کافی محل جراحی شده و بازگشت دردهای کمر شود.
• عدم ترمیم صحیح بافت‌های نرم:
  اگر بافت‌های نرم (عضلات، رباط‌ها، پوست) به درستی ترمیم نشوند، ممکن است باعث نارسایی عضلانی، خروج پروتز چین و چروکیدگی پوست شود.

• انجام فعالیت‌های سنگین بدون استفاده از تکنیک‌های درست:

  حمل و نقل و جابجایی اشیاء سنگین می تواند فشار زیادی بر روی دیسک کمر اعمال کند، به خصوص اگر فشار به صورت ناگهانی یا با حرکات نادرست صورت گیرد.

•  کهن سالی:

  با پیر شدن، دیسک‌ها در کمر نیز سالمت خود را از دست می‌دهند و ضعف مهره‌ای و تغییرات در ساختار آنها رخ می‌دهد.

• عوامل ژنتیکی:

  بعضي افراد به صورت ژنتيكي به بروز هيرنيش مهره‌اي در مقاطع سني خاصي از زندگيشان، مستعد هستند.

•  وزن بالا:

  حفظ وزن سالم و جلوگیری از چاقی می تواند فشار روی کمر را کاهش دهد و از بروز دیسک کمر جلوگیری کند. برای حفظ وزن سالم، به یک رژیم غذایی مناسب پایبند شده و فعالیت های ورزشی منظم را در برنامه خود قرار دهید.

• نشستن طولانی:

شستن برای مدت طولانی و بدون استراحت، فشار زیادی بر روی دیسک‌های کمر اعمال می‌کند و باعث فشار و تغییرات در ساختار آنها می‌شود.

•  عوامل ژئوپاتولوژيك:

عفونت های قابل تحمل در منطقه کمر، تورم های قابل تحمل در منطقه کمر، التهاب های قابل تحمل در منطقه کمر و … به عوامل ژئوپاتولوژيك دچار شده است.

• بارداری:

  حاملگی و زایمان نقش مهم در بروز دچار شدن دوشاب دارد. در حین بارور شدن، وزن بالای جنین فشار قابل توجه رو به پشت کمر و دستگاه فقرات اعمال می‌کند.

برای جلوگیری از دیسک کمر، می توانید اقدامات زیر را انجام دهید:

•  حفظ وزن متعادل
• استفاده صحیح از بدن
• تقویت عضلات پشت
•  حفظ نگهداری صحیح
•  استفاده از تکنولوژی
• استراحت مناسب
• ورزش

حفظ وزن متعادل:

حفظ وزن سالم و جلوگیری از چاقی می تواند فشار روی کمر را کاهش دهد و از بروز دیسک کمر جلوگیری کند. برای حفظ وزن سالم، به یک رژیم غذایی مناسب پایبند شده و فعالیت های ورزشی منظم را در برنامه خود قرار دهید.

استفاده صحیح از بدن:

در هنگام برخورد با اشیاء سنگین، به جای خم شدن در ناحیه کمر، با استفاده از پاها و زانوها برخورد کنید. همچنین، در هنگام نشستن یا بلند شدن، پشت خود را به صورت عمود باقی دارید و با استفاده از عضلات پاها به جای عضلات کمر قوت بگیرید.

 تقویت عضلات پشت:

تقویت عضلات پشت بدن می تواند کمک کند تا فشار روی کمر کاهش یابد و از دیسک کمر جلوگیری شود. تمرینات مانند پلاک، پلانک، وزنه برداری و استقامت عضلات پشت را در برنامه ورزشی خود قرار دهید.

حفظ نگهداری صحیح:

در هنگام بلند شدن از زمین، از نگهداری صحیح استفاده کنید. با خم شدن زانوها و نگه داشتن پشت راست، با استفاده از عضلات پا به جای عضلات کمر، بلند شوید.

استفاده از تکنولوژی:

در هنگام بلند شدن از زمین، از نگهداری صحیح استفاده کنید. با خم شدن زانوها و نگه داشتن پشت راست، با استفاده از عضلات پا به جای عضلات کمر، بلند شوید.

استراحت مناسب:

به بدن خود استراحت کافی بدهید و در حین انجام کار های روزانه و یا سنگین زمانی رو برای ورزش و انجام حرکات کششی اختصاص بدهید تا آسیبی به بدنتان وارد نشود و بدن آمادگی کامل برای انجام امور را داشته باشد.